好累却怎么样都睡不着～改善失眠先从饮食开始！5个改善失眠食物＋睡前饮食禁忌大公开！

根据调查全球大约有27%的成年人饱受失眠困扰，每5个台湾人就有1个人患有失眠，可见失眠的严重性已不容忽视！若妳长期饱受失眠困扰，最天然的方法就是从日常饮食中着手，今天要跟SIS们分享几种食物能有效改善失眠，一起来看看吧！

改善失眠5大营养素

1. 维他命B群主要由B1、B2、B6、B12、叶酸等八种水溶性维他命组成，有效将营养成分转换成能量，适量食用能消除焦虑并有助睡眠。

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