许多人有着睡眠困扰，失眠问题也成了现代人的通病。也许起因于频繁使用 3C 电子产品，或是时常被工作压力压得喘不过气。再加上用餐时间普遍较晚和摄取过量咖啡因等因素，都让失眠问题成为多数人的日常烦恼。该如何培养好的睡眠品质，好好睡上一觉？现在就一起来看看 3 个改善睡眠品质的好方法。