香港新聞網11月21日電　隨著小雪（11月22日）節氣的到來，氣溫將明顯下降。中醫師彭溫雅指出，此時適合進行冬季養生，尤其是“補腎”。她建議按摩“大椎穴”和“湧泉穴”這兩個主要穴位，以促進氣血流通，並推薦飲用松子、黑芝麻和枸杞衝泡的“松芝茶”，以補充熱量和提高免疫力。

大椎穴位於後頸部下方最突出的骨頭下緣凹陷處。彭溫雅建議，按摩時可用指尖順時針和逆時針各按揉1到3分鐘，或者使用熱水袋熱敷頸部，可以加速身體的暖和。

湧泉穴是腎經的重要穴位，位於足部第二趾與第三趾之間，向後延伸至腳跟的前三分之一處。按摩時可輕輕搓揉，直到腳心感到發熱。

足浴也是有效的祛寒保暖方法。彭溫雅建議用42攝氏度的水泡到小腿肚，促進血液回流，保持經絡暢通。注意泡腳時間不超過15分鐘，以防血液在下肢堆積。對於靜脈曲張或糖尿病患者，建議避免熱水泡腳。

冬季白天日照減少，可能影響情緒，導致焦慮和失眠。彭溫雅建議在陽光最強的時段（上午10時至下午2時）多曬太陽，以補充陽氣。同時，飲食方面推薦“松芝茶”，其成分富含堅果營養，有助於改善失眠和增強身體免疫力。

松芝茶的製作方法：

材料：松子、黑芝麻、枸杞各5克

作法：將松子和黑芝麻磨成粉後，加入枸杞，用100攝氏度的水（200ml）沖泡，靜置3分鐘後飲用。

通過這些簡單的養生措施，能夠在小雪時節有效抵禦寒冷，增強身體健康。（完）